Direktlänk till inlägg 1 februari 2009

500 gram frukt och grönsaker om dagen

Av Malin - 1 februari 2009 20:53

Sedan 1999 rekommenderar Livsmedelsverket att vi äter 500 gram frukt och grönt om dagen. I dessa 500 gram ingår frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, ärtor, torkad frukt, en viss mängd juice och bönor. Däremot exkluderas potatis och man ska inte tro att behovet blir tillgodosett genom att man dricker en halv liter juice.

Man säger att en lagom mängd juice är 100 gram, alltså en deciliter om dagen alternativt ett glas varannan dag. Juice ger i regel inte alls samma mängd fibrer som frukten annars bidrar med. Dessutom bör halva mängden frukt och grönt (250 gram, alltså) vara grova, såsom morötter och broccoli.

Anledningen till att vi bör äta ett halvt kilo frukt och grönt dagligen är att det bidrar till att ge kosten en bra balans mellan protein, fett och kolhydrater. Frukt och grönsaker innehåller diverse vitaminer, mineraler, antioxidanter, flavonoider, fibrer och kolhydrater.

I samband med detta har jag lagt ut en fråga, där du kan svara på om du äter den rekommenderade mängden dagligen – eller om det ens är något du bryr dig om!

Hälsa och träning

Dela

Malin

1 februari 2009 20:59

oj oj.. det kommer jag nog inte upp i på en vecka ;P

sv: hha visst blir man? :)

http://www.malinh.com

Marcus Å

1 februari 2009 21:05

Det är bra det! Händer ikväll då? :)

http://slipsens.blogg.se

sheima

1 februari 2009 21:10

ååh jobbigt hatar plugg..o panik.. o pluggpanik.. HAHA har typ det nu :>

http://www.modemix.blogg.se

malin

1 februari 2009 21:13

sv. jaa,. det har dom nog :)

http://lindblommalin.blogg.se

Lisa

1 februari 2009 21:55

Vilka mumsiga äpplen... *ge mig*

Aha okej. =0) Japp, så jag kan ju verkligen "skryta" att jag kommer från samma stad som henne... För det finns ju ingen mer intressant kändis... ;0) *asg* Näe, skämt åsido, jag har alltid gillat hennes musik och så där på 90-talet när jag brukade lyssna på henne, hehe.

Happ, snart är det Topmodel igen, woho. =0P

http://thecharmedone.blogg.se

sheima

1 februari 2009 22:04

ok ja sånt kan också va jobbigt;-) att komma igång med saker

http://www.modemix.blogg.se

Dragana

1 februari 2009 22:04

Jädrar det var mycket frukt att få ner!

(Svar: Jaha, vad duktig du är!)

http://iseedee.blogg.se

Lisa

1 februari 2009 22:05

Hur gammal är du, om det är okej att jag frågar?! Tänkte hur gammal du var när Pandora var populär på mitten av 90-talet typ. =0)

Jag kom på att jag har fredagens avsnitt av Topmodel Australien att se. Får bli imorgon. =0p

http://thecharmedone.blogg.se

Elin

1 februari 2009 22:17

Sv: Säsong 10 punkartjejen ;)
kramisar,

http://www.theshoppingdrug.blogg.se

Andréa

1 februari 2009 22:19

Sv: Jasså, inte? =/ Men du kan väl lägga in YouTube-klipp på din blogg? Då borde det funka ju, för man gör precis likadant =)

http://makeupartisten.blogg.se

CITTY

1 februari 2009 22:31

Svar: Tack så mycket :)

http://sexandthecitty.blogg.se

Jenny

1 februari 2009 22:38

i love them vill ha alla hhehe

http://www.killerprincess.blogg.se

Mimmi

1 februari 2009 23:10

svar: yes, det var maraton så dom visade massa avsnitt av det hela efter middagen :)
Trist, det kan lätt bli så när man är ledig och vill göra andra saker :)

http://bubbelsnubbel.blogg.se

Dragana

1 februari 2009 23:29

Svar: Ja det är det säkert!
God natt!

http://iseedee.blogg.se

Cat

1 februari 2009 23:30

Mumma med frukt!! =D
Så intressant att läsa dina inlägg.. Man lär sig nåt nytt varje dag! =D

Jaa, verkligen! Kul med "gammal" musik ibland ju! =) Flashbacks ju! =)

Jag kände mig inte alls bra imorse, men det blir bättre snart! Det har jag bestämt! =P
Vill inte bli gööörsjuk! =D

http://cattitude.blogg.se

Maj

1 februari 2009 23:40

fy va jobbigt! det blir ju 1200 sidor på två veckor, lycka till iaf!

Jag försöker äta så mycket frukt och grönsaker jag kan, de kan bli mycket och vissa dagar äter jag inte en enda frukt eller grönsak. Men eftersom det är gott så vill jag gärna äta lite frukt och sånt varje dag :)

http://majlindman.blogg.se

2 februari 2009 10:21

Fin blogg du har ;)

http://dergham.blogg.se

Jagheterintesune

2 februari 2009 14:05

Hihi, jajamänsan. ;)

http://www.jagheterintesune.blogg.se

Nu flyttar jag!

Kommentarer (5)

Av Malin - 28 februari 2009 20:25

Nu har jag fixat och trixat med det här bloggbytet länge nog. Bloggnamnet blev inte hälsorelaterat, eftersom jag helt enkelt inte kunde hitta något som kändes riktigt rätt. Numera hittar ni mig på http://vixies.blogg.se ...

html-koder

Kommentarer (1)

Av Malin - 28 februari 2009 14:42

Tanken var att jag skulle titta på Lets dance igår kväll, men istället fastnade jag i att försöka förstå hur man gör en snygg bloggdesign. Det är inte helt lätt att veta vad som är vad, egentligen så det blev en hel del "prova sig fram". För tillf...

Aftonbladet: Alla dieter är lika bra

Kommentarer (7)

Av Malin - 27 februari 2009 19:55

Alla dieter är lika bra, eller lika dåliga beroende på hur man vill se på det. Så skriver Aftonbladet i en artikel som publicerade igår. En amerikansk studie där 800 överviktiga eller feta personer fått äta enligt fyra olika dieter bekräftar att det ...

Åtta veckor utan godis

Kommentarer (10)

Av Malin - 27 februari 2009 13:51

Ni kanske minns att efter nyår bestämde mig för att inte äta något godis under åtta veckor (förmodligen minns ni det, eftersom jag tjatat om det nästan dagligen). Nu har hur som helst veckorna passerat och jag har - som jag skulle vilja beskriva det ...

Dagens planering

Kommentarer (2)

Av Malin - 27 februari 2009 09:58

Äntligen fredag, som man brukar säga. Eftersom jag varit hemma hela veckan och skrivit C-uppsats känns det egentligen inte som så stor skillnad att det är helg, eftersom jag vet att jag kommer pyssla och plocka med skolarbetet ändå. Det börjar dessut...

Visa fler inlägg