Pluggandet har jag inte riktigt kommit igång med alls för dagen, men däremot har jag, mamma och Flora (hunden) varit ute och promenerat i 45 minuter. Lite kallt i vinden, men känns mest av allt uppfriskande.

Känns som en bra och lugn start att återuppta träningen i form av promenader. Är väldigt sugen på att gå på yoga ikväll, får se hur det blir med det. Jag ska i alla fall gå till gymmet ímorgon och på onsdag, men man får nog tänka på att inte gå på för hårt precis i början. Jag kan nog inte räkna med att lägga mig på samma nivå som innan det här långa träningsuppehållet.

Nu ska jag dricka upp mitt te och sätta i gång med pluggandet!

Sedan 1999 rekommenderar Livsmedelsverket att vi äter 500 gram frukt och grönt om dagen. I dessa 500 gram ingår frukt, bär, grönsaker, rotfrukter, ärtor, torkad frukt, en viss mängd juice och bönor. Däremot exkluderas potatis och man ska inte tro att behovet blir tillgodosett genom att man dricker en halv liter juice.

Man säger att en lagom mängd juice är 100 gram, alltså en deciliter om dagen alternativt ett glas varannan dag. Juice ger i regel inte alls samma mängd fibrer som frukten annars bidrar med. Dessutom bör halva mängden frukt och grönt (250 gram, alltså) vara grova, såsom morötter och broccoli.

Anledningen till att vi bör äta ett halvt kilo frukt och grönt dagligen är att det bidrar till att ge kosten en bra balans mellan protein, fett och kolhydrater. Frukt och grönsaker innehåller diverse vitaminer, mineraler, antioxidanter, flavonoider, fibrer och kolhydrater.

I samband med detta har jag lagt ut en fråga, där du kan svara på om du äter den rekommenderade mängden dagligen – eller om det ens är något du bryr dig om!

Har just varit ute på en långpromenad med min lillasyster och hunden. Riktigt skönt att komma ut, särskilt när det är ljust. Jag kan inte annat än konstatera att det fungerar att bestämma sig (skrev igår att jag nu bestämt mig för att vara frisk) – idag har jag inte haft ett dugg ont i halsen.

Idag har jag äntligen köpt mig ett par nya vinterskor. Sådär i lagom tid tills vintern nästan är över. Vi får väl se om det kommer någon mer snö, har verkligen varit ont om det den här vintern. Har ni gjort något roligt denna söndag?

Jag kan inte ens räkna hur många gånger ni fått läsa mitt gnällande över att vara förkyld. Kan helt enkelt inte förstå vad jag gjort för att få en förkylning som varat i en månads tid. Bättre är jag helt klart, men det släpper inte i halsen. Nu har jag helt enkelt bestämt mig för att jag är frisk på måndag och kommer att börja träna då.

Har ni några bra tips på vad som hjälper mot halsont eller förkylningar generellt sett? Har ätit en massa vitlök till frukost, fast det kanske var magsjuka det ska hjälpa mot - minns inte riktigt. Någon skada gör det knappast.

Jag är inte riktigt för det här med nyårslöften, eller att man hela tiden skjuter upp det man vill förändra eller göra till jag börjar på måndag, jag börjar den första nästa månad och så vidare. Därför har jag idag några torsdagslöften:

1. Jag ska sluta dricka kaffe helt och hållet (inklusive latte)

Skrev ett inlägg i november om varför kaffe är dåligt för just mig, som ni kan läsa här: http://blundat.bloggagratis.se/2008/11/17/1116809-saker-man-gor-fast-att-man-vet-om-att-de-ar-daliga/

2. Börja ha termos med mig till skolan - så jag kan dricka te i stället!

Det skulle innebära både att jag sparar pengar och får dricka te, vilket jag tycker är mycket godare.

3. Genomföra detoxen jag har planerat i säkert ett halv år

Målet är att genomföra den nästa vecka. Varför? Det är väldigt omtalat, så det känns som en intressant metod att testa på. Dessutom är det nog en bra kickstart i att lägga bort kaffedrickandet, eller någon annan dålig vana.

4. Återigen börja gå på yoga regelbundet - eftersom jag tycker det hjälper mig i min stresshantering.

Kruxet där är väl att min evighetsförkylning fortfarande inte har gått över, men jag har stora förhoppningar på att vara frisk på måndag.

Jag gillar verkligen te och det är så roligt att det kommer i så många olika smaker och variationer. Speciellt den här tiden på året, när det är ganska kallt, passar det bra att hälla i sig en massa värmande te. I slutet på december skrev jag ett inlägg om temärket Dilmah och tidningen Topphälsas tips för den bästa tekoppen (som ni kan läsa här: http://blundat.bloggagratis.se/2008/12/20/1211902-dilmah-te-okar-sin-tillganglighet-i-sverige/ )

Idag var jag hemma hos min syster en sväng som bjöd på ett ananaste i märket Dilmah, vilket är just vad jag vill rekomendera. Smakade väldigt gott. Hon hade köpt med sig det från Dilmahs hemtrakter, Sri Lanka, så jag kan inte garantera att just smaken finns i det märket här i Sverige men ni kan alltid hålla utkik efter ananaste i ett annat märke. Har du något favoritte?

För några dagar sedan publicerade Aftonbladet en artikel om transfett. En ny forskarrapport föreslår ett totalförbud mot konstgjorda transfetter i vår mat inom EU. Att dem betonar att det är konstgjorda transfetter som bör betonas tycker jag är bra, eftersom det finns en liten mängd transfett i mejeriprodukter som skapas på naturliga vägar och som faktiskt inte är farligt. Aftonbladet skriver att Sverige toppar listan av transfetter i bakverk, choklad och godis jämfört med tio andra länder i studien vilket jag tolkar som att vi har mycket transfetter i godis och så vidare.

Transfett ökar produktens hållbarhet men höjer halten av det farliga kolesterolet i blodet, vilket ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Försöker du undvika transfett?

Läs hela artikeln här: http://www.aftonbladet.se/kropphalsa/article4221523.ab

Så var man hemma från spa-kvällen, som till min stora förvåning hade Aloe Vera inriktning eftersom Forever living products var ansvariga. För ett tag sedan skrev jag om min absoluta favorit lipsyl som kommer från just Forever livings. Min tog slut för bara några dagar sedan, så jag blev glad när jag fick möjlighet att köpa en ny. Med bonusen att jag vann en extra i en utlottning. (Läs det tidigare inlägget om lipsylen här: http://blundat.bloggagratis.se/?sok=aloe&submit=S%F6k )

Väldigt mysigt har jag haft det. Kvällen gick i ”gör det själv”-anda, men med instruktioner.  Så vi har i grupp badat fötterna (i varsin hink), skrubbat och smörjt in dem för att plasta in och sätta på sköna raggstrumpor. I kombination med fotbehandlingen gjorde vi en form av ansiktsbehandling. Fick definitivt många bra tips på saker man kan göra för ett extra mysigt hemmaspa, som att till exempel lägga en varm, fuktig handduk över ansiktet precis innan det är dags att tvätta bort masken. Som plus i kanten fick jag lite massage och väldigt smaskigt tilltugg (grönsaksstavar och dipp). Kort och gott en trevlig kväll, blev riktigt sugen på att ha en själv.