Sitter och bläddrar i senaste numret av Topphälsa (nummer 2, 2009) när min uppmärksamhet fasnade vid de här, ganska annorlunda tofflorna. Ett engelskt företag har tagit fram tofflorna utifrån en undersökning som visade att tre av fyra engelsmän känner sig stressade dagligen, men känner sig lugnare om de får möjlighet att ta en promenad i parken. Eftersom alla inte har tid eller möjlighet till en promenad i parken har företaget Krispy Kreme tagit fram de här flip flopsen som ger dig 5000 färska grässtrån under fötterna. Vattnar man som man ska  håller de i fyra månader.

Är det något ni vill ha?

Det är lördag och vad hade passat bättre än att duka upp med lite godis framför tvn. Det blir inte fallet för min del, eftersom jag i samband med nyårsafton bestämde mig för att inte äta något godis på åtta veckor.

När min förkylning var som värst kunde jag glädja mig åt att godissuget var helt borta, men allt eftersom förkylningen börjat avta har godissuget åter igen vaknat till liv. Jag får väl skylla mig själv eftersom jag fuskat genom att äta kakor och glass - men inte i samma omfattning som jag tidigare åt godis. Som tur är tycker jag inte särskilt mycket om glass, annars hade jag nog blivit tvungen att räkna in det bland sakerna jag inte ska äta.

Ett annat sätt att dämpa godissug kan ni se på bilden nedan; hemmagjord sojalatte. Sojamjölken har dessutom ganska söt smak.

Inte en av mina mest aktiva dagar idag, men man behöver sådana ibland också. Längtar efter att kunna träna igen och den elfte januari slutar julschemat på Älvhögsborg, vilket innebär att dem borde släppa vårens schema när som helst. Jag tycker alltid det är lika spännande och ser fram emot det, även om jag vet att förändringarna antagligen inte är överdrivet stora.

Håll tummarna för att jag är redo för träning på måndag!

Jag har inte hunnit läsa klart förra numret av Topphälsa (i nummer 1, 2009), trots att det nya kom på posten idag. Så nu försöker jag skynda på lite. I tidningen tillägnades det några sidor åt Hälsoastro 2009. Jag skulle väl knappast påstå att jag är den som stirrar mig blind på mitt horoskop och jag tror att man skulle tycka att vissa bitar stämmer även om förlaget av misstag blandat ihop alla rubriker. Hur som helst tycker jag ändå att det är roligt att läsa mitt horoskop och tänkte berätta lite om hur dem förutspår mitt hälsoår.

Jag är våg och Topphälsas horoskop är den här gången indelat i några underkategorier. Vad gäller kroppen så skriver dem att jag i år gynnas av ett lugnare tempo. Mental träning för har bryta dåliga vanor och harmoni framför strikta dieter och inrutade träningsprogram. Det är helt klart något jag kan ta till mig, men inget som jag upplever som nytt för ett år. Att dra ner på tempot och minska på stressen i vardagen har jag övat på mycket under det gångna året, men det kanske är först nu jag verkligen börjar komma någon vart.

Nästa tema är själen där det står att jag behöver göra större ansträngningar och ha större självdisciplin för att nå mina drömmar. Jag får tipset att lyssna på min inre motivation och låta den guida mig rätt. Vet inte hur mycket jag vill ta till mig av det, eftersom jag upplever mig själv som målmedveten och driftig.

Tredje temat är relationerna och är lite luddigt formulerat. ”Du kan känna sig redo för att ta en nära relation till en ny nivå” – eller så gör jag det inte, vem vet. Vidare står det att jag måste avsluta något från det förflutna för att gå vidare samt att jag blir mer idealistisk i kärlekslivet under året vilket jag inte har någon aning om hur jag ska tolka. Vad tror ni?

Det sista som anges är några datum för när det är bäst för mig att gå ner i vikt, när jag är starkast fysiskt, när jag mår bäst psykiskt samt vad jag mår bra av i år. När det kommer till det sistnämnda är det tennis, meditation, konst och skönhetsvård. Att tennis står med är lite lustigt, eftersom jag blivit sugen på att testa det under hösten. Räknas massage som skönhetsvård?

För den som missat det så är jag förkyld och investerade igår i en näskanna, i hopp om minskad förkylnings tid. Hade väntat mig ännu en näst intill sömnlös och snorig natt, då jag gjorde mig i ordning för kvällen och testade nässköljningen. Det var inte alls så äckligt som jag väntat mig, utan gick ganska smidigt.

Därefter gick jag och lade mig och somnade ganska snabbt och gissa om jag blev förvånad när jag vaknade vid sju imorse och insåg att jag sovit sju timmar utan några som helst problem. Jag vet inte hur mycket man kan tacka nässköljningen för och hur mycket som egentligen är en placeboeffekt eller helt enkelt en slump. Jag blev i alla fall positivt inställd till näskannan.

Här var det en hel del nya kommentarer när jag loggade in, vad roligt. Ska åka iväg och inhandla diverse kablar eller något sådant åt min pappa, därefter ska jag sätta mig och läsa igenom och svara på allting.

Näskannorna var lite ”på flugan” för drygt ett år sedan, om jag minns rätt och idag var jag iväg och köpte mig en näskanna. Har funderat på att testa det ett tag, eftersom jag är snuvig ofta och just nu är jag villig att testa allt möjligt för att bli kvitt den här förkylningen. En nackdel är väl att kannorna är rätt fula, eller åtminstone ser rätt lustiga ut.

Nässköljning har varit en tradition inom yoga i tusentals år. Man sköljer med ljummet saltvatten dagligen, eller efter behov. Med rätt mängd salt svider inte vattnet när det kommer i kontakt med nässlemhinnan. Ovanför näsryggen finns det ett hål i den mellanvägg som separerar näsborrarna, det är just därför man kan hälla vatten i den ena näsborren som sedan rinner ut i den andra (vilket ser lite skumt ut, när man tittar på bilder).

Syftet med att skölja näsan är egenvård som sägs vara till stor hjälp för en hel del saker. Är man förkyld som jag ska nässköljningen lindra nästäppa, avlägsna snor, slem och bakterier som ansamlats i näshålan och dessutom fungera förebyggande. Har man kronisk nästäppa stimulerar sköljningen flimmerhåren och balanserar aktiviteten hos de slembildande cellerna i näsan. Sköljningen sägs vara behjälplig vid pollen- eller dammallergi eftersom den sköljer bort de irriterande partiklarna i näsan, förhoppningsvis innan en allergisk reaktion drar igång. För att sammanfatta lite, så kan kannan även vara bra vid astma, spänningshuvudvärk och migrän, snarkning med mera.

Jag får återkomma med vad jag faktiskt tyckte om genomförandet senare. Här kan ni läsa mer om nässköljning: http://www.renasnoken.se/

I senaste numret av MåBra (nr 1 januari, 2009) finns det med en artikel om sömn, som delvis bekräftar men också förkastar en del av det jag trodde mig veta om sömn.

Ett påstående är att "Om man sover för lite en natt så tar man igen det nästa natt" - vilket bekräftas som sant. Kunde tänka mig att så var fallet, men var inte säker. Däremot har jag hört människor som sover lite eller dåligt i en vecka och sedan påstår sig måste sova ett halvt dygn under helgen, bara för att ta igen detta vilket jag inte tror är möjligt.

Vad gäller sömntåg sägs det ofta att "om du missar ett sömntåg måste du vänta tills nästa kommer för att kunna somna" vilket enligt MåBra är falskt. Jag använder gärna det här med sömntåg som ursäkt när jag inte kan somna eller inte känner mig trött, men nu får jag hitta på något annat.

Försökte hitta artikeln och resterande sanningar och myter på hemsidan utan framgång, tyvärr. Läser man vidare beskriver artikeln att det finns tre viktiga faktorer som avgör hur lätt man somnar och sömnens kvalitet. Det är den biologiska klockan, som vill att vi sover på natten och är vakna på dagen. Enligt MåBra är vår vakenhetskurva som högst runt klockan 17 och som lägst runt 5-tiden på morgonen då den vänder och börjar gå upp igen. Nästa faktor är ditt sömnbehov som beror på hur länge man varit vaken och hur bra man sov natten innan. Ska man sova gott åtta timmar bör man ha varit vaken minst 16 timmar. Sista faktorn är stress- och aktivitetsnivå, eftersom stress, oro och andra aktiviteter påverkar sömnen negativt.

Nu börjar batteriet på datorn ta slut, så bäst jag avslutar.

Det är tredje dagen på mina åtta veckor utan godis och jag tänkte ge en liten läges rapport: Jag skulle säga att godissuget är på ungefär samma nivå som innan, med enda skillnaden att jag lyckats låta bli att äta något (godis). Kan inte ens räkna hur många gånger jag tänkt "nu struntar jag i det här och går och köper en ask med Merci till mig själv", men än så länge har jag stått på mig. Min enda förhoppning är att det förhoppningsvis blir bättre, men så kommer Janne med munnen full i kakor och luktar choklad lång väg - då är det inte helt lätt.

Idag har jag smakat på granatäpple för första gången, en frukt som definitivt ser skum ut. Jag vet inte riktigt hur man väljer ett "bra" granatäpple, så kan hända att det vi köpte inte var riktigt moget. Det luktade nästan ingenting och smkade inte heller särskilt mycket.

Granatäpplet är omtalat som en superfrukt, eftersom den är väldigt rik på antioxidanter men även vitamin C och järn. Kanske hade det varit gott i yougurth eller liknande, men jag vet inte. Kändes inte som något för mig.