Idag var jag på humör att gå ut och fotografera lite frost, så jag klädde mig varmt och tog med mig Flora för att gå ut. Vad jag inte räknat med var att fastna vid mina föräldrars renoveringsobjekt och hjälpa min pappa bära alldeles för tunga saker ner från andra våningen. Definitivt i klass med hård, svettig träning. Nu ska jag snart ta på mig alla varma kläder igen, för att åka hem till en kompis som nyligen kom hem från England. Dagen i ära har vi valt att slopa den traditionella fikan för att istället gå ut på en promenad.

Det känns som att var och varannan människa jag möter drabbats av mindre trevliga förkylningar, vilket jag hoppas slippa. Har just druckit en kopp med honungsvatten i hopp om att det verkar som ett naturligt vitamintillskott. Honung är känt för att framför allt lindra och förebygga förkylningar och infektioner. Per 100 gram innehåller honungen 332 kcal och en vitaminkompott: C-vitamin, B-vitamin, kalcium, kalium, fosfor, magnesium och zink. En tesked honung motsvarar tre teskedar socker, vilket låter som en hel del i mina öron.

Vad man bör tänka på om man vill nyttja mer än honungssmaken är att man ska vara försiktig med upphettning. Honungens goda egenskaper försämras vid 40 grader och har förstörts helt och hållet vid 70 grader. Det betyder alltså att vattnet inte bör vara mer än fingervarmt för att ha den önskvärd lindrande effekt. Jag kan inte försäkra mig om hur pålitliga eller exakta temperatur angivelserna är, men de förekommer på flera olika sidor och kan därför åtminstone ses som en fingervisning. Det är tyvärr inte helt ovanligt att honungen upphettats redan innan försäljning.

Läs mer om honung och mer exakta vitaminvärden här: http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?art=499&tem=3

Lite får man väl försöka röra på sig även om man inte kommer iväg till gymmet, så idag har jag cyklat vilket är ett sant nöje när man har något roligt att titta på – i mitt fall Desperate housewives. När jag tittade på säsong tre försökte jag att enbart titta medan jag cyklade, får se om jag hålla på det även med säsong fyra. Det är inte helt lätt eftersom det oftast är så intressant att jag vill se flera avsnitt på raken.

Nu när själva julafton är passerad känns det lite lättare att börja tänka på träningen igen. Det är klart att det är några helgdagar kvar och lite besök hit och dit, men inget som tar upp lika mycket tid. Förutom kanske nyårsafton då, men ändå inte riktigt på samma sätt. '

Hur som helst; Älvhögsborg har stängt till och med lördag så fram tills dess får det bli hemma träning. Lite hemmaträning passar mig utmärkt, eftersom jag fick Desperate housewives säsong 4 i julklapp - något bra att titta på när man cyklar. Jag följer inte serien när den går på TV utan brukar köpa när den släpps på dvd, så det blir helt nya och spännande avsnitt.

Det är visserligen bara två dagar kvar till lördag, men jag kan tänka mig att det kan bli en praktisk kompromiss med hemmaträning så här över jul och nyår.

Jag har sett tesorten Dilmah omnämnas i flera olika sammanhang den senaste tiden, eftersom det nu lanseras i butik här i Sverige. Tidigare har det endast funnits tillgängligt på vissa hotell. I senaste numret av Topphälsa (nr 1, 2009) har man pratat med Dilhan Fernando, som var på besök från Sri Lanka för att representera temärket. För några veckor sedan fick jag smakprov på två av Dilmahs smaker och utifrån det har jag inget att klaga på. Egentligen vet jag inte vad som gör märket så speciellt, men något borde det vara med tanke på den uppmärksamhet det får.

På Dilmahs hemsida står det att teet odlas under etiska förhållanden och alltid är färskt, eftersom det bara går några dagar från plockning till att det läggs i täta kuvert. De beskriver färskheten som viktig för att bevara vitaminer, mineraler och antioxidanter, samt för smakens skull. Dilmah är det familjeföretag, ett av världens tio största teföretag som har 60-årig erfarenhet av teproduktion. Jag tror säkert att man vinner på att marknadsföra sig just som ett familjeföretag, för visst låter det fint?

Topphälsa betonar några saker man bör tänka på, för att få teet riktigt bra. Jag har själv märkt av hur mycket vattnets värme kan påverka olika tesorter, vilket poängteras i tidningen. De skriver att man inte ska låta vattnet stormkoka, utan allra helst ta det redan när de första bubblorna syns. Till vitt eller grönt te ska vattnet inte överstiga 70 grader och till Oolongte bör vattnet inte överstiga 50 grader. Dessutom ska man låta teet dra längre tid än de flesta av oss har vana. I tidningen skriver man att snittiden för hur länge en tepåse får dra i England är 30 sekunder, fast att svart te egentligen bör få dra 3-5 minuter och grönt te i ungefär 2 minuter.

I dagens Metro var det en artikel med tips från Ola Schenström om att koppla av under julen med mindfulness. Jag blev lite förvånad när jag läste och såg att dem satt ord på en metod för stresshantering jag använder mig av även när det inte är jul:

 ”När du står i den långsamma julklappskön: fråga dig om du kan påverka situationen. Kan du inte det, släpp den och försök istället att koppla av” 

En situation jag ofta stressar upp mig i är när bussen/tåget/spårvagnen är sen, men det är bara att inse – att jag blir stressad medför inte att jag kommer fram ett dugg snabbare. Nu är det dags att gå ut en sväng med hunden.

Idag var jag på gymmet och ägnade mig åt cirkelträning. Var som tur är inte så mycket folk på gymmet när jag kom, annars kunde det blivit svårt. Kan hända att det finns någon annan definition, men för mig innebär det att man gör ett set av en viss övning, för att därefter byta till en annan övning. Det blir alltså ingen vila mellan ett set, eftersom man byter övning och muskelgrupp. Går ganska fort att komma igenom träningspasset på det här sättet och blir lite svettigare. Återigen blev den ordinarie planen slopad; att gå på aerobics. Nästa termin ska jag defintivt ta tag i det, om inte tidigare.

Idag var jag på poweryoga, för första gången på några månader. Det var en annan instruktör än jag väntat mig, eftersom hon som brukar ha passet drabbats av magsjuka.

Jag tycker inte att jag har några problem med att hänga med i övningarna, men däremot tyckte jag att instruktören gick väl fort fram under solhälsningarna. Hann inte riktigt andas så långsamt som jag ville, vilket medförde att passet till en början kändes stressande. Som tur var blev det bättre allt eftersom passet fortlöpte och kan sammanfattas som ett mycket behagligt träningspass.

De som deltog i kom i gång-kursen på Älvhögsborg fick idag hämta ut en present i receptionen; ett presentkort på 30 minuters floating - ingen dålig present. Nu är det hög tid att jag stänger av datorn och försöker varva ner och sova.