På iform.se kan man göra flera olika hälsorelaterade tester, om man har en stund över alternativt inget bättre för sig. Själv har jag precis gjort testet "Hur nyttigt äter du?" och fått resultatet Du äter nyttigt . Ingen större nyhet egentligen; jag vet att jag skulle kunna äta mindre choklad men undantaget det har jag en ganska god balans på vad jag äter. Med principen "du kan äta allt, men inte alltid" kommer man ganska långt.

Här är en länk till Iforms tester: http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=101&a=4611

I många kostprogram är det populärt att lägga upp vad deltagaren/deltagarna ätit under en vecka, vilket ofta ser lagom äcklande ut. Jag kan tänka mig att det är ett effektivt sätt att nå själva deltagaren, men har svårt att föreställa mig att det når mycket längre än så. Även om man kan känna igen vissa av produkterna från sin egen kost har nog de flesta av oss en bild av att vår mat i alla fall inte ser sådär osmaklig ut och därför inte kan vara lika dålig.

Uppställningen väcker viss skeptism hos mig, eftersom jag kan tänka mig att om man skulle lägga upp vad jag ätit under en vecka skulle det också bli en hel del. Visserligen mer frukt och grönsaker, men ändå en stor mängd även fast att jag inte upplever mig äta överdrivet stora portioner. Med andra ord kan jag visserligen förstå chocktekniken som ligger bakom, men samtidigt känns det som ett sådant slöseri. Jag tycker ändå om att se på programmet, så det är kanske en del av bra TV.

Jag hade väntat mig träningsvärk i rumpa och kanske lår idag, men den har uteblivit. Istället känner jag av musklerna i övre ryggen, om än mycket lindrigt. Har inte riktigt bestämt om jag ska träna eller inte idag, det återstår att se.

Sitter och funderar lite över vatten: jag har ofta fått höra att man inte ska dricka vatten som har stått framme en dag, men varför? Jag kan inte komma på något full begripligt svar, med tanke på vattnets kretslopp kan man knappast se det som att det blir gammal över en dag. Visst om man har det stående i ett glas, att det kanske kommer damm i vattnet. Kan det vara så att bakterier drar sig dit? Men om man har det i en flaska, då borde det bara vara flaskans bakterier som kommer i kontakt med vattnet och dem är ju där oavsett om jag spolade upp vattnet fem minuter tidigare eller igår. Känner mig lite fundersam, så jag ska se om jag kan komma fram till något bra.

Idag var det sjätte och sista gången i "kom i gång"-kursen jag gått på Älvhögsborg. Vi var på ett gympa pass, vilket var näst intill första gången för mig - har varit på schlagergympa en gång i våras, men jag vill minnas att det passet var lite annorlunda och mer konditionsbaserat än dagens. Hur som helst kändes dagens pass låg på en bra nivå; hela kroppen fick arbeta med kondition- och styrketräning varvat. Man blev lite lagom ansträngd, om man kan beskriva det så. Inte helt slutkörd, men ändå svettig så det kändes att man jobbat. En fördel med gympa som jag kan se är att man har ett stort utrymme att själv lägga ribban för hur ansträngande det ska vara, genom att välja hur mycket man vill ta ut rörelserna. Extra plus för bra musik med enkel takt att hänga med i och kort och gott en bra instruktör.

För att sammanfatta kursen tycker jag att det varit ett väldigt bra initativ, även för mig som egentligen redan var i gång med min träning. Den har inkluderat flera träningsformer som jag inte fått tummen ur att testa på egen hand, som nu känns som mer självklara alternativ. Dessutom har det varit roligt att träffa och prata med andra som tränar på Älvhögsborg/Plus, samtidigt som man lärt känna personalen lite bättre. Jag är mycket nöjd, med andra ord.

Idag känner jag mig riktigt utvilad, gårdagens träningsvila och många sömntimmar var välbehövda. Har satt upp en adventsljusstake på mitt rum på praktiken, så det förhöjer nog mitt välmående genom att skapa en myskänsla.

Jag vill passa på att tipsa om en te sort jag tycker mycket om; ett grönt te från Friggs med ingefära och citronsmak. Man kan alltid hoppas att man får lite av ingefärans välgörande effekter av att dricka det, huruvida det är så eller inte kan jag inte svara på. Friggs har för övrigt en del andra goda gröna- och örtteer, så det är bara att hålla utkik. Tror att de säljs i de flesta matbutiker

Bodycombat stod på planeringen, men efter några om och men gick jag istället till gymmet. Har knappt tränat där alls under hela hösten och tog det därför ganska lugnt. 20 minuters konditionsträning och därefter 40 minuters styrketräning. Jag var nog egentligen inte riktigt på humör för soloträning, vilket yttrade sig genom mitt enligt mig bristande engagemang i dagens träning. Efteråt kändes det dock lika härligt som vanligt, man känner sig på något sätt renare i kroppen efter att ha svettats en massor.

Jag går i regel runt med inställningen att det inte finns någonting jag inte kan göra, att det mesta är möjligt bara jag tror på mig själv. Det tar mig ganska långt, men när det kommer till löpning brister mitt självförtroende. Jag vill så gärna springa, men vägen dit känns oändligt lång. Jag fastnar i ett tänk att jag inte kan springa, vilket kunde varit helt okej om det jag inte heller hade något intresse av att göra det. Tyvärr är läget precis det motsatta; jag vill inget mer än att springa hellre än gå, men mina tankar lägger krokben för mig själv. När jag väl sätter i gång känner jag mig ganska fånig, jag hör mina steg mot löpbandet som världens mest bullriga steg, känner mig därmed klumpig och iakttagen. Förmodligen bara inbillning, men fortfarande lika jobbigt för det. Det händer att jag tar mig förbi den där första spärren och orkar jogga kanske tio-femton minuter i streck, men någonstans brister det och det är en väldigt lång process innan jag är tillbaka igen. Usch, är det enda jag kan säga.

Tänk om man skulle plocka bort all mat som innehåller tvivelaktiga ämnen i våra livsmedelsbutiker, alla produkter som innehåller smakförstärkare, konserveringsmedel, färgämnen och allt sådant. Plockade man bort de produkterna, skulle det förmodligen inte finnas särskilt mycket kvar sedan.

Egentligen är det väl ämnen vi inte behöver, så frågan är hur man ska komma till rätta med det. Jag behöver inga smakförstärkare när jag lagar mat från grunden hemma, förutom möjligtvis socker och salt. Det är väl som med det mesta; i grund och botten handlar det om pengar. Det är billigare att dryga ut produkter med vatten och använda artificiell smaksättning. Förmodligen påverkar färg hur aptitligt något ser ut och det påverkar i sin tur också försäljningen.

Jag kan tycka att det är helt okej att maten innehåller diverse mer eller mindre suspekta ämnen, så länge jag med enkelhet kan utläsa vad en produkt innehåller och därefter göra ett medvetet val om det är något jag vill stoppa i mig eller inte. Man kan tycka att det är en ganska tidskrävande ritual, men låt oss inse att människor i regel agerar utifrån vanor och invanda mönster - har du gjort valet en gång behöver du antagligen inte repetera processen varenda gång du står i affären. Vi får se om jag kommer till någon bra insikt efter att ha läst Den hemliga kocken.

Idag kan man läsa nyheten "historiskt första spadtag" på Älvhögsborgs hemsida. Vid månadskiftet november/december inleder man ett ombyggnadsprojekt som överstiger 100 miljoner kronor. Jag ser verkligen fram mot resultatet!

Arbetet planeras färdigt våren/sommaren 2010 och innebär exempelvis större gym och separata omklädningsrum för Plus och badet. Jag kan tycka att badet som genererar många gäster, varav många i de yngre åldrarna är lite av orsaken till varför jag inte gillar omklädningsrummen i dagsläget - det är ofta kö för att få duscha, blött överallt samt hög ljudnivå. Jag kan bara hoppas att de framtida omklädningsrummet kommer se lite annorlunda ut.