För att ta en paus i mitt tentaskrivande åkte jag till Älvhögsborg och gick på ett balansbollpass, vilket jag inte varit på väldigt länge. Inte särskilt många gånger heller för den delen.

Dagens pass fokuserade på styrka och vi arbetade oss igenom hela kroppen. Genom att träna med en balansboll tränar men hela tiden på ett instabilt underlag, vilket medför att kroppen får jobba hårt för att stabilisera rörelserna. Det kändes helt klart att det var många muskler som fick arbeta, helt klart ett svettigt pass. Dock kände jag att jag inte riktigt hängde med i alla rörelser, vilket alltid medför att man får lite sämre - eller lägre - effekt än om man kan göra dem fullt ut. Hur som helst var det ändå roligt, men jag tror att konditionspassen med boll är ännu roligare!

Under den kommande veckan har jag för egen del utlyst tema Må bra och ta hand om dig själv. Det innebär att jag varje dag ska försöka göra något som jag själv vill och mår bra av för att ta hand om mig själv. Så varvat med tentaskrivandet satsar jag på att verkligen skämma bort mig själv.

Det handlar om både små och stora saker; att gå på en efterlängtad massage eller ansiktsbehandling, eller att helt enkelt njuta lite extra av en riktigt god kopp te eller ta sig tid att stanna upp om insupa omgivningen en vacker dag som denna. Vad än som kan få dig att känna dig lite mer nöjd med din tillvaro.

I det senaste numret av Iform (nummer 3 2009) förutspår man Fitnesstrender för året vi har framför oss. 1540 professionella i träningsbranschen har gett sina förslag på vad som kommer bli populärt på träningsfronten.

1. Personlig träning – känns som den trenden växte sig ganska stark redan under 2008, men vem vet – det kanske blir ännu populärare i år.

2. Vardagsfitness – Med andra ord träning som bygger på de rörelser du gör i vardagen. Även detta växte fram ordentligt under 2008 i mitt tyckte, men det är helt klart bra att fokusera på att träna sådant man har en faktiskt nytta av

3. Styrketräning – Kanske börjar framför allt fler och fler tjejer överge de ”fettförbrännande”-passen till styrketräningens fördel?

4. Balansträning – ingen nyhet här heller, ytterligare något som växte och växte under 2008.

5. Pilates – jag skulle beskriva det som att 2008 var yogans år, medan pilates år var 2007. Kanske vänder det igen?

För att sammanfatta det hela – Ingen av de förutspådda träniningstrenderna är några direkta nyheter, utan saker vi kunnat konstatera varit på ordentig frammarsch under 2008. Det med undantag för pilates, som snarare är en "favorit i repris".

Det var ett bra tag sedan jag var på yoga senast och det var helt klart kännbart. Många övningar var kändes betydligt mycket tyngre än var jag vill minnas att jag tyckt tidigare. Blev dessutom extremt yr under första delen av passet, vilket kan bero på att jag druckit för lite vatten eller att jag helt enkelt blev yr av de djupa andetagen. Hur som helst blev det bättre efter en stund och känns som en skön start på helgen!

Poweryoga beskrivs som en kraftfull, svettig och fysisk yogaform, där man kombinerar rörelser, ställningar och andning och syftar till att ge styrka, balans, rörlighet och smidighet.

Första gångerna jag tränade poweryoga hade den lite fel effekt: det lugna tempot stressade jag mig snarare än att jag blev avslappnade och jag trivdes inte alls. Men jag gav det några gånger och nu är det en riktig avstressare för min del. Det är väldigt skönt att andas djupt och koppla bort alla snurrande tankar en stund.

Idag blev det som planerat ingen träning, men det gör inte träningsvärken mindre kännbar. All träningsvärk jag upplevde efter tisdagens träning i främst mage och bröst är fortfarande den mest påtagliga, framförallt i magen.

Som bonus på detta har jag nu även träningsvärk i benen, om än lindrigare än den i magen. Det kan hända att jag även har träningsvärk i ryggen, men den försvinner i så fall bort bakom "magsmärtan".

Nu ska jag passa på att lovprisa skor i rätt storlek. Under större delen av vintern har jag traskat omkring i ett par alldeles för stora stövlar. Jag gissar att mina fötter var extremt svullna den dag jag köpte dem, varför annars skulle jag köpa skor som måste vara i alla fall två nummer förstora (dock inte enligt lappen). Så under hela vintern har jag gått runt och glidit inuti skorna för varje steg jag tagit, vilket varit fruktansvärt irriterande. Har letat och letat efter andra skor utan att hittat några "dugliga" - tills förra helgen.

Självklart känns alla skor för små när man vant sig vid alldeles för stora skor, men nu när jag gått nästan en vecka i de bättre passande skorna är jag nästan i himleriket. Så om det är något du ska satsa på, kör bra skor - det gör en hel del. I november skrev jag ett inlägg om varför det är viktigt att ta hand om sina fötter, det hittar du här http://blundat.bloggagratis.se/2008/11/18/1118642-glom-inte-bort-att-ta-hand-om-dina-fotter/ 

När jag satt och läste Metro på tåget imorse såg jag att tvprogrammet Du är vad du äter har säsongsstart ikväll. Jag har förstått att jag borde tycka det är pinsamt och kanske till och med skämmas över att jag faktiskt gillar programmet och Anna Skipper. Det jag tror folk missar är att det inte handlar om att köpa hela konceptet, utan att man får "plocka russinen ur kakan" - och då kan man faktiskt få med sig en hel del bra. Om inte annat är det underhållande.

I Metro stod det att programmet kommer ha ett lite annorlunda fokus den här säsongen. Att Tv har framställt programmet som ett bantningsprogram, då det snarare handlar om livsstilsföräldringar (eller hur det nu stod i tidningen). I kväll är det Sanna Bråding som det handlar om.

Gårdagens träning gjorde jag väl påmind redan när jag vaknade imorse, genom att jag hade svårigheter med att ens ta mig ur sängen eftersom det känns en hel del i magen. Dagens träning var inte heller så smidig som den kunde ha varit, om det inte vore för att även bröstmusklerna gjorde sig påminda.

Även idag blev det träning på gymmet, eftersom jag lagt upp mitt träningsprogram på det sättet att jag tränar olika muskelgrupper olika dagar. Idag var det ben och rygg som gällde.  Jag kan nog vänta mig ordentligt med träningsvärk i de musklerna också, men skönt var det. Efter träningen växlade vi mellan ång- och torrbastu en stund för att sedan avsluta med grova scones från Espresso house. Riktigt goda, tycker jag.

Äntligen är jag igång med träningen!

Styrkemässigt tränade jag axlar, bröst och mage. Till min stora glädje kunde jag konstatera att jag inte tappat så farligt mycket. Fasade att det skulle bli som att börja om från noll, eftersom jag ägnat mer tid till gruppträning än gymmet under hösten.

Tränade även 30 minuters kondition, varav 10 minuter roddmaskin. Det är riktigt jobbigt, måste jag säga. När min pappa tränade på gym för första gången kom han stolt hem och berättade att han rott 5000 meter - något som fick mig att tappa hakan. Jag fick i alla fall till nästan 2000 meter, men jobbigt var det. Kan det vara så att roddmaskin känns extra jobbigt för att det är svårare att koppla bort vad man gör? Det kanske kommer det med, när jag blir bättre på tekniken.

Efter träningen gick jag, Janne och hans kompis till romerska badet för att basta och bada bubbelpool en stund - riktigt bra avslut!