Varje ny vecka, efter nyår, efter varje sommar så är det som att vi uppfattar som en nystart. Ska man sluta eller börja med något, är det måndag som gäller. Nu börjar det bli så sent på året att man likaväl kan vänta tills efter nyår – känner ni igen tankegångarna?

När jag hör någon prata eller jag kommer på mig själv med att tänka i de här banorna, brukar jag fråga mig själv: Vad är det för fel med i morgon? Varför inte sluta äta godis/sluta röka/börja träna och så vidare redan imorgon? Nu är det endast det först nämnda jag behöver arbeta med. Har varit sugen på att göra en detox ett bra tag nu, men får inte riktigt tummen ur. Jag skulle kunna börja imorgon, men så tänker jag ”det står ju att det är bäst att börja på en torsdag”. Frågan är hur stor skillnad det gör, för störst skillnad borde det ändå göra att börja redan nu så till vida att jag känner mig mentalt redo. Inte ens det behöver man vara i alla lägen, tror jag. Ibland är det bäst att bara sätta i gång och ta i tu med tankarna och känslorna allt eftersom de kommer.

Nu ska jag försöka bestämma mig för om det är ett yoga- eller styrkepass jag borde gå på ikväll. Inte det lättaste beslutet, eftersom båda delarna känns lika lockande. Hur som helst tänkte jag utöka mitt medlemskap, redan idag. Har gått och funderat på det ett tag och motarbetat mig själv genom att tänka ”bättre att vänta till efter jul” och sådana tankar – men hur stor skillnad gör det egentligen?  

I dagens Metro var det en artikel om sömnsvårigheter med fokus på studenter. Själv dras jag med mina sömnsvårigheter och har testat både det ena och det andra för att avhjälpa problemen. Mest av allt lägger jag min tilltro i rutiner; jag tror det är bra att ha en viss (avstressad) morgon- och kvällsritual. Dessutom behöver man lära känna sig själv.

Metro skriver ut nio tips ”för dig som vill sova bättre” som jag tänkte kommentera lite kring. Metros text är i fetstil, övriga är mina kommentarer.

Frisk luft sägs hjälpa för det mesta, det tror jag absolut.

Men undvik problemet jag stött på flera gånger de senaste veckorna: att jag har så kallt att jag inte kan somna för det. Somnar först efter att raggstrumporna kommit på tillsammans med en extra filt.

Det funkar tydligen för vissa; mina föräldrar dricker kaffe de sista de gör på kvällen. Personligen dricker jag inte mycket kaffe och blir helt speedad de få gånger jag gör det. Jag tror att nattsömnen försämras, om än omedvetet, av för mycket koffein. Alkohol må få dig att somna snabbare, men hur djup blir egentligen sömnen?

Där kommer det in att känna sig själv – jag får väldigt svårt att sova om jag tränar klockan åtta eller senare. Träning fungerar uppiggande för min kropp. Kanske ett lättare yogapass skulle gå an?

Den som brukar lägga sig ungefär samma tid, brukar också bli trött ungefär samma tid på kvällen. Jag tror också det kan vara nyttigt att ha en viss ritual, precis som jag nämnde i början av inlägget, så kroppen kan känna in ”okej, nu är det snart dags att sova”.

Igår lade jag mig redan halv tio, eftersom jag vet att jag gillar att läsa ungefär en halv timme. Det var minst sagt skönt! Halv elva sov jag, som annars är ganska lättväckt, så djupt att jag inte hörde när mina föräldrar kom hem.

Jag har börjat med att alltid stänga av mobilen under natten, varför ska den vara på? Har inte tänkt på det så mycket tidigare, men börjar verkligen känna av mobilen som en stressfaktor i mitt liv. Bästa metoden blir att ha den avstängd mer. Vad gäller att stänga av tv och dator en timme innan man går och lägger sig tror jag det är bra det med; när jag tänker att jag är trött och ska gå och lägga mig tar det 30-60 minuter innan jag faktiskt kommer i säng.

Det är svårare att göra än man tror, jag tänker alltid ”kanske om jag ligger kvar, bara en liten stund till” tills det att timmar kan ha rullat iväg.

Personligen brukar jag vägra öppna ögonen om jag vaknar under natten, även om jag måste gå upp. Ibland är man illa tvungen, men går det undvika så går det.