I dagens Metro var det en artikel om sömnsvårigheter med fokus på studenter. Själv dras jag med mina sömnsvårigheter och har testat både det ena och det andra för att avhjälpa problemen. Mest av allt lägger jag min tilltro i rutiner; jag tror det är bra att ha en viss (avstressad) morgon- och kvällsritual. Dessutom behöver man lära känna sig själv.

Metro skriver ut nio tips ”för dig som vill sova bättre” som jag tänkte kommentera lite kring. Metros text är i fetstil, övriga är mina kommentarer.

Frisk luft sägs hjälpa för det mesta, det tror jag absolut.

Men undvik problemet jag stött på flera gånger de senaste veckorna: att jag har så kallt att jag inte kan somna för det. Somnar först efter att raggstrumporna kommit på tillsammans med en extra filt.

Det funkar tydligen för vissa; mina föräldrar dricker kaffe de sista de gör på kvällen. Personligen dricker jag inte mycket kaffe och blir helt speedad de få gånger jag gör det. Jag tror att nattsömnen försämras, om än omedvetet, av för mycket koffein. Alkohol må få dig att somna snabbare, men hur djup blir egentligen sömnen?

Där kommer det in att känna sig själv – jag får väldigt svårt att sova om jag tränar klockan åtta eller senare. Träning fungerar uppiggande för min kropp. Kanske ett lättare yogapass skulle gå an?

Den som brukar lägga sig ungefär samma tid, brukar också bli trött ungefär samma tid på kvällen. Jag tror också det kan vara nyttigt att ha en viss ritual, precis som jag nämnde i början av inlägget, så kroppen kan känna in ”okej, nu är det snart dags att sova”.

Igår lade jag mig redan halv tio, eftersom jag vet att jag gillar att läsa ungefär en halv timme. Det var minst sagt skönt! Halv elva sov jag, som annars är ganska lättväckt, så djupt att jag inte hörde när mina föräldrar kom hem.

Jag har börjat med att alltid stänga av mobilen under natten, varför ska den vara på? Har inte tänkt på det så mycket tidigare, men börjar verkligen känna av mobilen som en stressfaktor i mitt liv. Bästa metoden blir att ha den avstängd mer. Vad gäller att stänga av tv och dator en timme innan man går och lägger sig tror jag det är bra det med; när jag tänker att jag är trött och ska gå och lägga mig tar det 30-60 minuter innan jag faktiskt kommer i säng.

Det är svårare att göra än man tror, jag tänker alltid ”kanske om jag ligger kvar, bara en liten stund till” tills det att timmar kan ha rullat iväg.

Personligen brukar jag vägra öppna ögonen om jag vaknar under natten, även om jag måste gå upp. Ibland är man illa tvungen, men går det undvika så går det.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Nu har jag fixat och trixat med det här bloggbytet länge nog. Bloggnamnet blev inte hälsorelaterat, eftersom jag helt enkelt inte kunde hitta något som kändes riktigt rätt.   Numera hittar ni mig på http://vixies.blogg.se ...

Tanken var att jag skulle titta på Lets dance igår kväll, men istället fastnade jag i att försöka förstå hur man gör en snygg bloggdesign. Det är inte helt lätt att veta vad som är vad, egentligen så det blev en hel del "prova sig fram".   För tillf...

Alla dieter är lika bra, eller lika dåliga beroende på hur man vill se på det. Så skriver Aftonbladet i en artikel som publicerade igår. En amerikansk studie där 800 överviktiga eller feta personer fått äta enligt fyra olika dieter bekräftar att det ...

Ni kanske minns att efter nyår bestämde mig för att inte äta något godis under åtta veckor (förmodligen minns ni det, eftersom jag tjatat om det nästan dagligen). Nu har hur som helst veckorna passerat och jag har - som jag skulle vilja beskriva det ...

Äntligen fredag, som man brukar säga. Eftersom jag varit hemma hela veckan och skrivit C-uppsats känns det egentligen inte som så stor skillnad att det är helg, eftersom jag vet att jag kommer pyssla och plocka med skolarbetet ändå. Det börjar dessut...